EFECTOS ADELGAZANTES DEL TÉ VERDE “AMERICAN JOURNAL OF CLINIC NUTRITION”
- Quienes beben té verde con regularidad aumentan el proceso termogénesis en un 43%, esto significa que el cuerpo quema más calorías, produciéndose así un descenso de peso más rápido.
- El té verde posee un alto contenido de polifenoles en su composición, en especial uno denominado EGCG, el cual bloquea de una enzima capaz de destruir la hormona noradrenalina, encargada de aumentar el gasto de energía y de quemar las células adiposas.
- La pérdida de peso produce la ingestión de té verde está relacionada solo con la masa grasa y no con la muscular. Así que el descenso es continuo y sin estancamientos.
- Además, el té verde produce sensación de saciedad y reduce el apetito.
El té verde es nuestro mejor aliado para estar en forma, estos 5 pasos son esenciales para adelgazar de forma exitosa:
1. Beber en verde
Lo primero que debemos hacer, es sustituir nuestro consumo de bebidas (café, refrescos o jugos con gas) por té verde. Empezar lentamente, sustituyendo, por ejemplo, nuestra taza de café matinal, por una de té verde. Lo ideal es llegar a 4 tazas diarias de la difusión. Beber antes, durante o después de las comidas.
Otro paso importante, es reducir drásticamente el consumo de alcohol. Si bien hay estudios que indican que una copita de vino tinto tiene propiedades antioxidantes, se ha descubierto que una taza de té verde posee el doble. Por eso, la próxima vez, sustituyamos “una copita de vino” por una humeante taza de esta infusión.
3. No al consumo de grasas
Consumir comida rica en grasas, desacelerará el efecto termogénico del té verde. Dejar de lado la comida rápida y las frituras. Incorporar a la dieta ensaladas, carnes magras, frutas y cereales.
4. Pequeñas comidas
A lo largo del día, es importante beber 4 tazas de té verde. Nuestro organismo quemará energía más rápido, porque hay un flujo constante de esta. Evitar permanecer largos periodos sin comer nada.
*aunque es muy sabido que dejar de comer alenta el metabolismo y cuando comes lo suficiente tiendes a subir, lo ideal es encontrar, los alimentos adecuados muy bajos en grasa o con “calorías negativas”, que nutran el cuerpo, engañen el apetito y que nos permitan llegar a ser LAS PRINCESITAS que queremos ser… lo ideal no es morir de hambre sino vernos y sentirnos PRECIOSAS.
Ejercicio físico
Toda perdida de pesos sostenida debe acompañarse de actividad física. Treinta minutos diarios de una caminata enérgica puede ser un buen comienzo. Ir aumentando gradualmente el tiempo, hasta llegar a, por lo menos una hora diaria
Dieta del te verde
Adelgaza y purifica
Esta es una guía “tipo” de cómo debemos planificar nuestro menú diario
Desayuno
-1 o 2 tostadas de pan integral untadas con una cucharadita de queso blanco o mermeladas bajas en calorías.
-1 fruta mediana
-1 un yogurt desnatado
- 1 taza de verde
Media mañana
-1 puñado de frutos secos o 1 fruta mediana
Comida
-1 ensalada mediana de tomate, lechuga, cebolla y huevo duro.
-acompañar con 1 pechuga de pollo o 1 filete de carne magra a la parrilla.
-1 taza de té verde.
Media tarde
-1 fruta mediana o 1 yogur con cereales.
Merienda
-2 tostadas de pan integral untadas con queso blanco o mermelada light.
-1 vaso de jugo de naranja
Cena
-repollo al vapor. Un sándwich vegetal (pan integral, lechuga, tomate y dos lonchas de queso magro).
-1 plato de frutas de estación.
-1taza de té verde
*personalmente creo que es mucha comida, aunque muy light y balanceada mi elección es hacer solo lo que está en negritas, omitiendo los demás alimentos.
Igual les dejo la dieta tal y como es.
Recomendaciones:
Evitar los aderezos industriales ya que son ricos en calorías.
Sustituir los refrescos y jugos por té verde
Evitar alimentos ricos en grasas y azucares refinados
Si se sigue este plan durante dos semanas se pueden llegar a perder entre 5 y 10 kilos.
Si sentimos mucha hambre entre comidas, elegir un puñado de frutos secos (nueces, avellanas u otros) , una barra de cereal o una fruta.
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